怎样有效减掉上腹部的赘肉？

减掉上腹部赘肉，需从饮食、运动、生活习惯、腹部训练、穴位按摩等方面着手。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。2.运动：如仰卧起坐、平板支撑等，每周至少三次，每次30分钟以上。3.生活习惯：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。4.腹部训练：可进行卷腹运动，增强腹部肌肉力量。5.穴位按摩：按摩中脘穴、天枢穴等，促进腹部代谢。综合运用以上方法，并长期坚持，才能有效减掉上腹部赘肉。

2018-02-27 16:00:23