哪些食物富含蛋白质

富含蛋白质的食物众多，为身体提供重要营养。若蛋白质摄入不足，可能影响健康，必要时需就医。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.蛋类：如鸡蛋、鸭蛋，蛋白质含量高，且氨基酸组成接近人体需要。2.奶类：牛奶、羊奶富含优质蛋白，易于消化吸收。3.豆类：大豆及其制品，如豆浆、豆腐，是植物性蛋白质的良好来源。4.肉类：包括鸡肉、牛肉、猪肉等，能提供丰富的动物蛋白。5.鱼虾类：像三文鱼、虾等，富含优质蛋白和多种营养成分。6.坚果类：杏仁、腰果等含有一定量的蛋白质。日常饮食应多样化，保证蛋白质的充足摄入，维持身体健康。

2018-08-30 06:50:09

您好，食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少。

2018-04-04 22:15:25