腰椎骨质增生应如何科学锻炼

腰椎骨质增生患者可通过适当运动缓解症状，如游泳、瑜伽、倒走、飞燕式、五点支撑等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.游泳：能锻炼腰部肌肉，减轻腰椎压力。2.瑜伽：增强腰部柔韧性和力量。3.倒走：改变身体重心，缓解腰部肌肉紧张。4.飞燕式：增强腰背肌力量。5.五点支撑：提升腰部稳定性。锻炼时要注意适度，避免过度劳累和受伤。如症状加重，应及时就医。

2018-03-04 04:54:47