如何在一分钟内有效缓解便秘

缓解便秘可从饮食、运动、习惯、药物、按摩等方面入手。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物。2.运动：适当进行有氧运动，如慢跑、跳绳，促进肠道蠕动。3.习惯：养成定时排便的习惯，避免憋便。4.药物：可遵医嘱使用开塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇电解质散等。5.按摩：顺时针按摩腹部，增强肠道蠕动。缓解便秘需要综合调理，若便秘严重，应及时就医。

2018-03-04 05:59:58