姨妈期怎样能高效减肥，附30天食谱可行吗？

姨妈期减肥需注意饮食、运动、作息、心态和特殊情况。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.饮食：适当增加蛋白质和蔬果摄入，控制糖分和盐分。2.运动：选择温和的运动，如散步、瑜伽，避免剧烈运动。3.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。4.心态：保持平和，避免焦虑影响激素水平。5.特殊情况：若有痛经等不适，应停止运动，调整饮食。姨妈期减肥要科学合理，不可过度节食或剧烈运动。

2018-04-13 12:27:34

你好 这个是不能排除胃酸分泌的过多引起的，可以服用奥美拉唑治疗观察看看，注意饮食避免辛辣刺激性生冷的食物，必要时到医院做进一步检查与治疗

2018-04-13 20:57:00