月经期间适合采用哪些运动方法？

月经期间运动需谨慎，可选择散步、瑜伽、慢跑、伸展运动、轻度有氧操等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.散步：能促进血液循环，强度较低，不易引起不适。2.瑜伽：一些舒缓的瑜伽动作，有助于放松身心。3.慢跑：速度适中，增强心肺功能，但时间不宜过长。4.伸展运动：如简单的四肢伸展，可缓解肌肉紧张。5.轻度有氧操：动作轻柔，增加身体活力。月经期间运动要根据自身身体状况，适度适量，如有不适需立即停止。

2018-03-16 20:15:43