怎样减肥能取得良好效果？

减肥效果好需综合考虑饮食、运动、睡眠、心态和代谢等方面。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.饮食：控制热量摄入，多吃富含纤维素的食物，如笋、芹菜、苦瓜等。2.运动：保证每天15-20分钟的快跑和有氧运动。3.睡眠：保持充足且规律的睡眠，有利于新陈代谢。4.心态：保持积极乐观，避免压力导致的情绪性进食。5.代谢：关注自身代谢情况，如有异常及时就医调理。综合运用上述方法，并持之以恒，才能实现较好的减肥效果。

2018-03-27 10:59:00