骨密度值为 75 应如何处理

骨密度值为 75 时，需要从饮食、运动、生活习惯、药物补充及定期检查等方面进行综合管理，以改善骨密度状况，预防骨质疏松等疾病。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1. 饮食调整：多摄入富含钙和维生素 D 的食物。如奶类及奶制品，其含钙丰富且易吸收，维生素 D 能促进钙的吸收利用。酸奶也是不错选择，还能调节肠道功能。此外，牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜等也是很好的补钙食物。2. 适当运动：进行有氧运动如慢跑、游泳，以及力量训练如举重、俯卧撑等，有助于增强骨骼强度。3. 改善生活习惯：戒烟限酒，减少咖啡和碳酸饮料的摄入，保证充足睡眠。4. 药物补充：可在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液等，以及维生素 D 制剂，如骨化三醇软胶囊等。5. 定期检查：建议每半年或一年进行一次骨密度检测，了解骨密度变化情况。总之，骨密度值为 75 时不必过于紧张，但也不能忽视。通过综合调理，能够有效改善骨密度，保持骨骼健康。

2018-03-12 22:46:00