老年人所需的主要营养物质有哪些？

老年人对营养物质的需求侧重于高质量蛋白质、维生素D、钙、纤维素及Omega-3脂肪酸，以适应身体机能的变化，维持健康状态。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.高质量蛋白质：有助于肌肉维持和修复，推荐摄入鱼、鸡肉、豆腐等。2.维生素D：促进钙吸收，强化骨骼，可从鱼油、蘑菇及强化食品中获取。3.钙：预防骨质疏松，牛奶、奶酪、绿叶蔬菜是良好来源。4.纤维素：改善消化，预防便秘，全谷物、水果、蔬菜富含纤维。5.Omega-3脂肪酸：有益心血管健康，深海鱼类、亚麻籽、核桃是优质选择。老年人营养需求独特，均衡摄入上述营养素，配合适量运动，有助于保持活力，预防慢性疾病。

2018-03-28 13:02:00