祛斑可以通过饮食改善吗？吃什么有效？

祛斑可从饮食方面着手，如多吃富含维生素、抗氧化物质等的食物。常见的有水果、蔬菜、豆类、坚果、鱼类等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.水果：如猕猴桃、橙子，富含维生素C，能抑制黑色素生成。2.蔬菜：西红柿、西兰花等，含抗氧化成分，有助于减少色斑。3.豆类：如大豆，其异黄酮有助于调节内分泌，改善皮肤状态。4.坚果：杏仁、核桃等，含维生素E，有抗氧化作用。5.鱼类：如三文鱼，富含不饱和脂肪酸，对皮肤有益。合理饮食对于祛斑有一定辅助作用，但不能完全依赖，还需综合其他方法。

2018-03-22 22:36:00