为何跑步减肥却越跑越肥？

跑步减肥却越跑越肥，可能与饮食不当、运动方式、基础代谢、睡眠质量、心理因素等有关。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.饮食不当：摄入过多高热量、高脂肪食物，如油炸食品、甜品等。2.运动方式：跑步强度或时间不足，未结合其他有氧运动和无氧运动。3.基础代谢：基础代谢率低，身体消耗能量少。4.睡眠质量：睡眠不足或质量差，影响激素分泌和新陈代谢。5.心理因素：压力大导致激素失衡，易暴饮暴食。总之，要综合调整饮食、运动、睡眠和心理状态，才能有效减肥。

2018-03-19 13:38:00