想胖却怎么吃也不胖怎么办？

想增加体重而饮食增加未见成效，可能与消化吸收功能、基础代谢率、生活习惯、遗传因素和心理状态有关。改善饮食结构，增加热量摄入，适量运动促进食欲，必要时在医生指导下使用开胃健脾药物，有助于体重增长。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.改善饮食结构：增加高蛋白、高热量食物比例，如坚果、全脂奶制品、肉类、鸡蛋和豆制品，定时定量，避免单一饮食。2.增加热量摄入：在保持营养均衡的前提下，增加餐次，选择热量密度高的食物，避免过度运动消耗热量。3.适量运动：定期进行力量训练，如举重、俯卧撑等，增强肌肉量，同时促进食欲。4.药物辅助：在医生指导下，可短期使用开胃健脾药物，如山楂丸、人参健脾丸或复方消化酶，以改善消化吸收功能。5.心理调节：保持良好心态，避免压力过大，因为长期压力会影响食欲和消化功能。想增重者应从饮食、运动、药物辅助和心理调节多方面着手，若体重增长缓慢或伴有其他不适，建议就医评估是否存在潜在健康问题。

2018-03-09 10:03:00