如何有效预防掉发

预防掉发需从多方面入手，包括营养、心情、饮食、睡眠和头发护理。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.营养均衡：保证摄入优质蛋白质、B族维生素、维生素C和钙，如鱼肉、蛋类、豆类、新鲜蔬果等。2.心情舒畅：避免长期焦虑、紧张，保持良好心态，可通过运动、社交等方式缓解压力。3.饮食合理：减少辛辣刺激性和油脂过高食物的摄入，戒烟戒酒。4.充足睡眠：每天保证7-8小时高质量睡眠，规律作息。5.头发护理：避免频繁烫染，选择合适的洗发水，轻柔洗头和梳头。6.适度按摩：经常按摩头皮，促进血液循环。做好以上几点，有助于减少掉发的发生。但如果掉发严重，应及时就医诊断。

2018-03-11 15:30:00