长期运动是否易致腰肌劳损

长期运动有可能导致腰肌劳损，其原因包括运动强度过大、姿势不当、缺乏热身和拉伸、核心力量不足、运动频率过高。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.运动强度过大：超出腰部肌肉承受范围，造成肌肉纤维过度拉伸和损伤。2.姿势不当：错误的运动姿势会使腰部受力不均，增加腰肌负担。3.缺乏热身和拉伸：热身能提高肌肉灵活性，拉伸可放松肌肉，缺少这两步易引发劳损。4.核心力量不足：腰部稳定性差，运动时腰部肌肉代偿，易疲劳受损。5.运动频率过高：肌肉得不到充分休息和恢复，累积性损伤导致劳损。总之，长期运动时要注意科学合理，掌握正确的方法和技巧，避免腰肌劳损。一旦出现腰部疼痛等症状，应及时就医，明确诊断，并在医生指导下进行治疗。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗等。常用药物有布洛芬、双氯芬酸钠、氯唑沙宗等。同时，加强腰部肌肉的锻炼，增强核心力量，有助于预防腰肌劳损。

2018-03-09 13:53:00