坐着如何避免腰肌劳损

你好，坐着可以靠正确坐姿避免腰肌劳损。正确坐姿赶走腰肌劳损。错误的坐姿导致腰部肌肉、韧带出现松弛或非常紧张，失去平衡，从而引起腰疼。例如跷二郎腿、坐着身体前倾、歪斜倚坐等。正确的坐姿是胸脯挺起，腰椎挺直，两肩下垂，腰肌臀肌收缩，两足平放，使腰与大腿形成90°、大腿与小腿形成90°。若使用电脑或电视时，眼睛与其中点向下约15°角，以保持合适的距离。坐着时，挺胸收腹使椎间盘受到的压最小，而处于手臂支撑坐姿、双脚悬空坐姿、放松坐姿、后倾坐姿、前倾坐姿时，椎间盘压依次增大。祝你健康。

2018-03-19 14:34:00

如果坐着的话应该是保持正确的坐姿可以避免腰肌劳损。如果算是正确的坐姿呢？正确坐姿应该是腰椎挺直，两足平行大腿与小腿形成90度。尽量避免侧身斜坐，避免翘起二郎腿，避免趴在桌子上。让自己放松的坐在椅子或者沙发上。当然如果家里是特别软的沙发，那你还是垫一点硬的东西。长期坐软沙发也容易引起腰肌劳损。当然如果工作是要求长期坐着的，近一年坐半个小时或20多分钟就休息一下，站起来走走。

2018-06-07 18:44:34