晚上跑完步喝什么及何时喝为宜

晚上跑完步，喝的选择和时间很重要，包括补充水分、电解质、营养等。常见饮品有白开水、运动饮料、牛奶、果汁、淡盐水等，饮用时间通常在跑完步15分钟后。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.白开水：能及时补充水分，成本低且无负担。2.运动饮料：富含电解质，适合大量出汗后恢复。3.牛奶：提供蛋白质和钙，有助于肌肉修复。4.果汁：补充维生素和糖分，但要注意糖分含量。5.淡盐水：补充流失的钠离子，维持体内电解质平衡。总之，晚上跑完步要根据自身情况选择合适的饮品，适量饮用，帮助身体恢复。

2018-04-23 20:59:38

您好，正常人如果平时没有什么不适，一般晚上跑完步的话，如果出汗比较多的话，可以喝些温开水，或者喝些盐水，补充一下盐分。如果本身体质比较虚弱，营养不足，跑完步可以适当喝些牛奶之类的补充营养。平时跑步运动量一定要控制好，以第二天不感到疲倦为主，避免过度运动。

2018-06-04 10:00:28