身高163cm体重121斤怎样有效减肥？

减肥要科学合理，可从饮食、运动、作息、心态、辅助手段等方面着手。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.饮食：避免高盐高脂，多吃蔬果，控制热量摄入。2.运动：每周进行至少150分钟的有氧运动，如慢跑、游泳。3.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。4.心态：保持积极乐观，避免因压力导致暴饮暴食。5.辅助手段：可适当选用促进代谢的保健品，但需遵医嘱。减肥需长期坚持，循序渐进，不可急于求成。

2018-04-26 20:36:42