减肥期间便秘怎样能快速解决？

减肥期间便秘可能由饮食改变、水分摄入不足、运动量少、肠道菌群失调、心理因素等引起。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.饮食改变：减肥时过度节食或食物结构不合理，缺乏膳食纤维，可增加蔬果摄入。2.水分摄入不足：保证每天充足饮水，促进肠道蠕动。3.运动量少：适当增加运动量，如快走、慢跑等。4.肠道菌群失调：可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。5.心理因素：保持良好心态，避免焦虑紧张。总之，减肥期间出现便秘要综合调理，必要时可就医。

2018-04-26 23:44:30