减脂期间下午运动完应立即补充营养吗

减脂期间下午运动完后补充营养是有讲究的，包括补充时机、种类、量、后续饮食安排和长期坚持等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.补充时机：运动完后适当休息再补充，不宜立即。2.补充种类：优先选择优质蛋白质如鸡胸肉、鱼虾、蛋奶，适量碳水化合物如全麦面包、燕麦。3.补充量：根据运动强度和个人体重，适量补充，避免过量。4.后续饮食安排：晚餐仍要控制热量，保持营养均衡。5.长期坚持：形成规律的补充习惯，有助于提高减脂效果。总之，合理补充营养对减脂很重要，但要综合考虑各方面因素，科学安排。

2018-05-27 18:23:14