长期便秘，小肚子涨胃里是凉的

小腹部胀痛不适的情况，有可能是与患者长时间的排除宿便的原因有关系，胃方面的问题主要是胃炎或十二指肠炎等有影响，也与患者的饮食不洁和结构有影响，因此首先要自己调整饮食结构，避免不易消化食物和坚硬粗糙及辛辣刺激性食物，应清淡低脂低盐，多喝水，最好是做个胃镜和碳呼气试验和腹部平片及B超检查，确定诊断后更好治疗。

长期便秘跟体质旺盛有关系的，还有肠道益生菌缺乏等引起的，建议长期用舒泰通口服来调理，为益生菌无副作用的，平时不吃辛辣、刺激食品。