服用激素两年，胖胖瘦瘦，能运动减肥吗？

服用激素后体重波动，运动减肥可行，还需注意饮食、作息等。包括运动方式、饮食选择、作息规律、心态调整、定期复查等。1.运动方式：选择适合自身的有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质。2.饮食选择：多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪食物，控制热量摄入。3.作息规律：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。4.心态调整：保持积极心态，避免因体重波动焦虑。5.定期复查：监测身体指标，根据情况调整减肥计划。总之，通过综合的方法，在医生指导下，有望实现健康减肥。

2024-09-27 10:54:53

你好 减肥，必须吃得聪明，吃得巧。以下是一些必须牢记的原则，注意坚持，能够达到减肥目的。均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物。食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。意见建议：细嚼慢咽，先汤后饭。尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法。避免油煎、油炸。适当补充水果。选用柚子、猕猴桃、草莓、苹果等。当然，吃水果也要注意时间和量。多摄取高纤维食物。除了饮食，合理运动也不可少。

2024-09-26 21:17:17