哪些运动能有效预防落枕？

预防落枕可通过运动锻炼颈、背部肌肉，常见的运动有羽毛球、游泳、放风筝、瑜伽、普拉提等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.羽毛球：在打羽毛球的过程中，仰头、转头、挥拍等动作能充分活动颈部，增强颈部肌肉力量。2.游泳：尤其是蛙泳，头部的抬仰动作有助于锻炼颈部肌肉的柔韧性和力量。3.放风筝：抬头看风筝时，颈部能得到伸展和放松，缓解肌肉紧张。4.瑜伽：一些针对颈部和背部的瑜伽体式，可改善肌肉的协调性和柔韧性。5.普拉提：强调核心力量的训练，包括颈部和背部，有助于维持颈椎的稳定性。通过坚持进行这些运动，能在一定程度上预防落枕。但如果已经出现落枕症状，应避免运动，及时休息。若落枕频繁发生，建议前往正规医院就诊，排查是否存在颈椎疾病等问题。

2018-07-18 15:30:00