肥胖儿童的晚餐怎样安排比较好？

肥胖儿童晚餐安排应注重食物选择、控制量、合理加餐、注意时间和营养均衡，包括食物种类、进食量、加餐方式、加餐时间和整体搭配等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.食物种类：少吃高脂肪、高糖、高淀粉食物，多吃蛋白质丰富的食物及蔬菜水果。2.进食量：控制热量摄入，保证“少”而精，不是单纯数量少。3.加餐方式：可适量加餐，如喝杯牛奶，缓解饥饿感且助眠。4.加餐时间：距睡觉时间最好不短于1小时。5.营养均衡：各类营养素搭配合理，满足生长发育需求。总之，肥胖儿童的晚餐安排要科学合理，帮助控制体重同时保障健康成长。

2018-08-07 09:28:28