儿童肥胖怎样合理控制饮食

儿童肥胖控制饮食至关重要，需综合考虑年龄、肥胖度等因素，合理安排饮食结构和热量摄入。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.热量计算：根据年龄确定每日所需热量，如5岁以下2500～3330kJ/d(600～800kcal/d)，6～10岁3330～4167kJ/d(800～1000kcal/d)，10～14岁4167～5000kJ/d(1000～1200kcal/d)。2.食物选择：多吃蔬菜、水果、全谷物，适量摄入优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、蛋奶。3.控制糖分：减少糖果、饮料等高糖食品。4.限制油脂：少吃油炸食品和动物脂肪。5.规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食，少吃零食。6.培养习惯：教导孩子细嚼慢咽，专心进食。总之，控制儿童肥胖的饮食需要家长的耐心引导和监督，帮助孩子建立健康的饮食习惯。

2018-08-12 00:11:04