如何预防儿童肥胖？

预防儿童肥胖，要从饮食、运动、睡眠、习惯、心理等方面入手。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.饮食：多吃低脂肪、高蛋白、低糖且饱腹感强的食物，如青菜、黄瓜、苹果等，少吃高热量、高脂肪食物，如油炸食品、奶油制品等。2.运动：保证孩子每天有适量的户外活动，如跑步、跳绳、打球等。3.睡眠：充足且规律的睡眠，有助于调节激素水平，利于体重控制。4.习惯：培养良好的进食习惯，细嚼慢咽，避免边吃边玩。5.心理：关注孩子心理状态，避免因压力等不良情绪导致过度进食。预防儿童肥胖需要家长和孩子共同努力，长期坚持，让孩子健康成长。

2018-07-23 13:10:09