长期用脑的人适宜吃哪些食物

长期用脑的人，可通过饮食补充营养，如富含蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、碳水化合物的食物等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.富含蛋白质：如鸡蛋、牛奶、鱼肉，能提供能量，维持大脑功能。2.富含维生素：像新鲜果蔬中的维生素C、B族维生素，可促进代谢。3.富含矿物质：例如核桃中的锌、铁，有助于提高大脑活力。4.富含不饱和脂肪酸：如三文鱼中的Omega-3脂肪酸，对大脑有益。5.优质碳水化合物：燕麦、糙米等，为大脑提供持续能量。长期用脑者应注意饮食均衡，多种营养合理搭配。

2018-07-23 05:48:57