如何进行腰肌劳损的自我治疗？

腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点筋膜的慢性损伤性炎症，自我治疗方法包括适度运动、注意姿势、物理治疗、药物辅助、中医调理等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.适度运动：进行如腰部伸展、小燕飞等简单的腰部锻炼，增强腰部肌肉力量。2.注意姿势：避免长时间弯腰、久坐，保持正确的坐姿和站姿。3.物理治疗：热敷腰部，促进血液循环，缓解疼痛。4.药物辅助：可使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠，或外用活血止痛膏。5.中医调理：尝试按摩、针灸等中医疗法。通过综合运用这些自我治疗方法，可在一定程度上缓解腰肌劳损症状，但症状严重时需及时就医。

2018-07-23 20:03:02