哪些运动能有效瘦胳膊？

瘦胳膊的运动有哑铃训练、俯卧撑、跳绳、游泳、瑜伽等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.哑铃训练：可选择合适重量哑铃，进行手臂屈伸动作，锻炼肱二头肌和肱三头肌。2.俯卧撑：不仅能锻炼胸肌，对手臂肌肉也有刺激作用。3.跳绳：手臂的挥动能带动肌肉运动，燃烧脂肪。4.游泳：尤其是自由泳和蛙泳，可有效锻炼手臂肌肉。5.瑜伽：部分手臂伸展和扭转的动作有助于塑造手臂线条。坚持进行这些运动，并配合合理饮食，能逐渐达到瘦胳膊的效果。

2018-08-02 10:18:59