如何有效预防腰椎间盘突出和骨质增生

预防腰椎间盘突出和骨质增生，要注意姿势、锻炼、保暖、饮食和按摩等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.姿势：避免长期久坐、久站、过度弯腰，保持良好坐姿和站姿。2.锻炼：进行腰部肌肉锻炼如游泳、小燕飞，关节锻炼如跳远、跑步，但不过度。3.保暖：注意腰部和关节保暖，避免着凉，不直吹空调、风扇。4.饮食：多吃新鲜蔬果、高蛋白食物，中老年人遵医嘱补钙。5.按摩：适当按摩腰部和关节，促进血液循环，缓解肌肉僵硬。做好以上预防措施，能降低腰椎间盘突出和骨质增生的发生风险。

2018-08-01 19:56:07