如何科学有效地减轻肥胖？

肥胖的减轻需从多方面入手，包括调节内分泌、改善饮食、加强运动、调整心态和规律作息等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.调节内分泌：压力大易致内分泌失调，应保持良好心态，减轻压力。2.改善饮食：饮食清淡，少吃辛辣、油腻、热气食物和零食，睡前勿食。3.加强运动：多进行户外锻炼，促进代谢产物排出。4.调整心态：听音乐放松心情，保持乐观。5.规律作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢。总之，减轻肥胖需要综合多种方法，并长期坚持，才能达到理想效果。

2018-07-27 11:35:16