绝经后如何通过饮食调理改善？

绝经后可通过饮食补充营养，改善身体状况。包括摄入富含雌激素、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的食物。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.富含雌激素：如大豆、黑豆、豆腐等豆制品，能补充植物雌激素。2.蛋白质丰富：像鸡蛋、牛奶、鱼肉，有助于维持身体机能。3.维生素类：新鲜蔬果如橙子、菠菜，富含维生素C和E等，有抗氧化作用。4.矿物质：多吃坚果、虾，补充钙、铁等矿物质，预防骨质疏松和贫血。5.膳食纤维：燕麦、红薯等，促进肠道蠕动，维持消化功能。合理饮食对绝经后的健康有一定帮助，但不能替代专业治疗。

2018-07-21 13:44:30