孕妇食谱有哪些及具体做法是什么

孕妇食谱应营养均衡、易消化，包括蔬菜、水果、肉类、主食、汤品等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.蔬菜类：清炒时蔬，如将西兰花、胡萝卜等洗净切块，少油清炒。2.水果类：水果沙拉，选择苹果、香蕉、橙子等切块，加酸奶拌匀。3.肉类：清蒸鱼，把鱼处理干净，加葱姜蒜蒸熟，淋上蒸鱼豉油。4.主食类：糙米饭，糙米洗净加水煮熟。5.汤品类：排骨玉米汤，排骨焯水后与玉米一起炖煮。孕妇饮食需多样化，保证营养摄入，同时注意饮食卫生。

2018-07-20 20:34:34