如何有效避免应力性骨折？

避免应力性骨折可从饮食、运动、体检、防护用品使用及作息等方面着手。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1. 饮食：保证饮食均衡，多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，以增强骨骼强度。2. 运动：避免过度运动和突然增加运动量，运动前充分热身，运动后适当拉伸。3. 体检：定期进行骨密度检查和骨骼健康评估，及时发现潜在问题。4. 防护用品：运动时使用合适的防护装备，如运动鞋、护具等，减少骨骼损伤风险。5. 作息：保持充足睡眠，让骨骼得到充分休息和恢复。通过以上多方面的综合措施，能有效降低应力性骨折的发生风险。

2018-07-28 09:27:13