怎样有效减掉肚子上的赘肉？

减掉肚子上的赘肉，可从饮食、运动、作息、腹部训练、中医调理等方面着手。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄取。2.运动：如仰卧起坐、平板支撑、慢跑等，每周至少三次，每次30分钟以上。3.作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有利于新陈代谢。4.腹部训练：转呼啦圈、卷腹等，增强腹部肌肉力量。5.中医调理：针灸、按摩相关穴位，促进脂肪代谢。减掉肚子上的赘肉需要长期坚持，多种方法结合，养成健康的生活方式。

2018-07-20 12:52:28