得了肥胖症的人如何调整饮食？

肥胖症患者应调整饮食结构，控制热量摄入，增加膳食纤维，保证蛋白质供给，限制油脂和糖分，适量补充维生素和矿物质。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.控制热量摄入：确保每日热量摄入低于消耗量，可通过减少高热量食物如糕点、油炸食品的摄入实现。2.增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果和全谷物，促进饱腹感，有助于控制体重。3.保证蛋白质供给：选择瘦肉、鱼类、豆制品等低脂高蛋白食物，满足身体需求。4.限制油脂和糖分：减少烹饪用油，避免食用过多含糖饮料和甜食。5.补充维生素和矿物质：通过均衡饮食，确保摄入足够的维生素和矿物质，维持身体健康。肥胖症患者的饮食调整需持之以恒，结合适量运动，达到健康减重的目的。

2018-07-24 19:57:02