如何有效预防肥胖症？

预防肥胖症需从饮食、运动、饮品、饮酒、作息等方面着手。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.饮食：多吃蔬菜水果，适量进食肉类，少吃含脂肪多的食物和动物内脏。2.运动：每天坚持1小时运动，如跑步、骑车、游泳，避免剧烈运动。3.饮品：多喝水，少喝可乐、咖啡等含糖饮料。4.饮酒：戒酒，减少碳水化合物摄入。5.作息：保持规律作息，保证充足睡眠。长期坚持这些良好的习惯，有助于预防肥胖症。

2018-07-23 16:29:39