怎样才能有效减掉大肚腩？

减掉大肚腩可从饮食、运动、生活习惯、中医调理、医疗手段等方面着手。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，增加蔬果摄入。2.运动：如仰卧起坐、平板支撑、慢跑等，促进腹部脂肪燃烧。3.生活习惯：规律作息，避免久坐，减少腹部脂肪堆积。4.中医调理：针灸、按摩等，调节身体代谢。5.医疗手段：对于顽固脂肪，可考虑抽脂手术，但需谨慎选择。综合运用以上方法，并长期坚持，才能有效减掉大肚腩。

2018-07-24 15:25:53