54 岁出现睡眠障碍如何应对？

54 岁出现睡眠障碍，可能与生理变化、情绪、环境、疾病、生活习惯有关。1.生理变化：随着年龄增长，激素水平改变，影响睡眠。可通过适当补充维生素 D 改善。2.情绪因素：焦虑、抑郁等不良情绪易致睡眠障碍。要学会心理调节，必要时寻求心理医生帮助。3.环境因素：噪音、光线过强等不良环境会干扰睡眠。营造安静、黑暗且舒适的睡眠环境。4.疾病因素：如高血压、糖尿病等慢性病可能影响睡眠。积极治疗原发疾病，控制病情。5.生活习惯：睡前使用电子设备、晚餐过饱等习惯不好。睡前避免使用电子设备，晚餐适量。总之，54 岁出现睡眠障碍需综合调理，必要时前往正规医院就诊。

2024-09-27 09:05:30