运动对改善睡眠障碍是否有效？

运动对改善睡眠障碍有一定作用，包括调节生物钟、缓解压力、促进身体代谢、增强心肺功能、改善睡眠环境等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.调节生物钟：规律运动有助于调整人体的生物钟，使睡眠更规律。2.缓解压力：运动能释放内啡肽，减轻心理压力，让身心放松，利于入睡。3.促进身体代谢：加快新陈代谢，减少体内废物堆积，提高睡眠质量。4.增强心肺功能：改善心肺血液循环，为睡眠时身体各器官提供良好支持。5.改善睡眠环境：适当运动可使身体在夜间更容易进入休息状态，创造有利睡眠的内部环境。综上所述，运动对于改善睡眠障碍有积极作用，但应根据个人身体状况选择合适的运动方式和强度。

2018-07-22 15:30:46