出现睡眠障碍应如何应对？

睡眠障碍的改善需从心态、生活习惯、饮食、睡前准备和睡眠环境入手，包括放松心情、规律作息、合理饮食、睡前放松、营造舒适卧室。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.放松心情：避免精神紧张，保持乐观，减少焦虑。2.规律作息：三餐定时，不熬夜，保证充足睡眠。3.合理饮食：晚餐清淡，避免油腻辛辣。4.睡前放松：听音乐、洗温水澡、喝热牛奶。5.营造舒适卧室：保持安静、黑暗和适宜温度。改善睡眠障碍需要长期坚持良好的生活习惯，若情况严重，应及时就医。

2018-07-22 15:13:18