如何有效减掉肚子上的赘肉？

减掉肚子上赘肉可从饮食、运动、生活习惯、中医调理、医疗手段等方面着手。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。2.运动：如仰卧起坐、平板支撑等针对腹部的有氧运动和力量训练。3.生活习惯：规律作息，避免久坐，戒烟限酒。4.中医调理：针灸、按摩等方式促进腹部血液循环和代谢。5.医疗手段：在医生评估后，可考虑抽脂等方式。减掉肚子上的赘肉需要长期坚持，综合运用多种方法，并在必要时寻求专业帮助。

2018-07-22 21:53:33