如何有效减掉肚子上的赘肉？

减肚子赘肉可从饮食、运动、作息、腹部训练、中医调理等方面着手。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，增加蔬果摄入。2.运动：多做有氧运动如慢跑、游泳，结合仰卧起坐等腹部力量训练。3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。4.腹部训练：如平板支撑、卷腹，增强腹部肌肉力量。5.中医调理：尝试针灸、拔罐等，促进新陈代谢。减肚子赘肉需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持良好心态。

2018-07-22 22:54:26