老年人便秘怎样通过饮食改善

老年人便秘可能由肠道动力不足、肠道菌群失调、缺乏运动、饮食不当、精神心理因素等引起。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.肠道动力不足：随着年龄增长，肠道肌肉收缩力减弱，粪便在肠道内移动缓慢。可适当增加腹部按摩，促进肠道蠕动。2.肠道菌群失调：有益菌减少，有害菌增多，影响肠道正常功能。补充益生菌，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等。3.缺乏运动：身体活动减少，肠道蠕动减缓。鼓励进行适量的有氧运动，如散步、太极拳等。4.饮食不当：膳食纤维摄入不足，水分摄入少。多吃富含纤维的食物，如芹菜、粗粮，多喝水。5.精神心理因素：焦虑、抑郁等情绪影响肠道神经功能。保持良好心态，必要时寻求心理疏导。老年人便秘的改善需要综合调理，饮食调整是重要的一环，但必要时应及时就医，遵循医嘱治疗。

2018-07-20 16:05:27