坐骨神经痛的正确睡姿与锻炼方法有哪些

坐骨神经痛患者需注意睡姿和锻炼。正确睡姿有仰卧、侧卧等，锻炼方法包括伸展、核心稳定和柔韧性练习等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.仰卧：平躺在床上，膝盖弯曲置垫子上或膝下垫枕头，支撑下背。2.左侧卧位：腿弯曲稍向胸部靠近。3.右侧卧位：避免压迫心脏，放松身体，减轻脊椎压力。4.伸展运动：如猫式拉伸、单杠悬挂，缓解疼痛。5.核心稳定性锻炼：像平板支撑、腹部卷曲，增强核心肌群稳定性。6.柔韧性练习：腰部拉伸、仰卧抱膝，减轻肌肉紧张和神经压迫。正确的睡姿和适当的锻炼有助于缓解坐骨神经痛，患者应长期坚持。

2018-07-26 12:57:07