怎样有效预防神经性头痛？

神经性头痛的预防可从心理、作息、饮食、理疗及避免外界刺激等方面着手，包括保持心情愉悦、规律作息、合理饮食、适当理疗、减少不良刺激等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.心理调节：时刻保持良好的心态，通过冥想、深呼吸等方式放松身心，避免长期处于紧张、焦虑或抑郁的情绪中。2.作息规律：养成定时入睡和起床的习惯，每晚保证 7 - 8 小时高质量睡眠，中午可适当午休，切忌熬夜。3.饮食合理：减少食用辛辣如辣椒、油腻如油炸食品，避免咖啡、浓茶等刺激性饮品，严格戒烟戒酒。4.理疗辅助：定期进行头部按摩，促进血液循环；也可尝试针灸，刺激穴位缓解症状。5.避免刺激：远离噪音过大、光线过强的环境，避免长时间使用电子设备。6.适度运动：进行如散步、瑜伽、慢跑等有氧运动，增强体质和抵抗力。7.药物预防：在医生指导下，可酌情使用谷维素、维生素 B1、甲钴胺等营养神经的药物。做好以上各项预防措施，能在很大程度上降低神经性头痛的发生几率。但倘若头痛频繁发作且症状严重，务必及时前往正规医院就医。

2018-07-26 13:01:05