腰肌劳损适合做哪些运动来康复

腰肌劳损患者可通过多种运动康复，如游泳、瑜伽、跑步等。还需注意相关事项。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.游泳：能锻炼腰背肌力量，减轻腰部负担。2.瑜伽：燕飞式可增强腰肌和竖脊肌力量。3.跑步：增强腰部肌肉力量，但要注意保暖。4.引体向上：有助于提升肌肉力量，减少复发。5.跳绳：适当跳绳能活动腰部肌肉。患者应根据自身情况选择适合的运动，运动时要注意适度，避免加重损伤。

2018-07-27 17:33:26