如何改善浅睡眠状况？

改善浅睡眠可从环境、心态、饮食、运动、药物等方面着手。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.环境：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。2.心态：保持平和的情绪，避免焦虑和紧张。3.饮食：避免睡前吃油腻、辛辣食物，可适当喝温牛奶。4.运动：白天进行适量运动，但睡前避免剧烈运动。5.药物：在医生指导下，可服用谷维素、维生素 B1、枣仁安神胶囊等。改善浅睡眠需要综合调理，长期浅睡眠建议及时就医。

2018-07-31 12:09:08