女性绝经后适合吃什么食物？

女性绝经后，饮食调整很重要，应注重营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.高钙食物：如牛奶、豆制品、虾皮等，有助于预防骨质疏松。2.富含维生素D的食物：像鱼肝油、蛋黄、蘑菇，能促进钙吸收。3.优质蛋白类：例如鱼肉、鸡肉、蛋类，维持身体机能。4.新鲜蔬果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，如西兰花、苹果等。5.全谷物食物：包括燕麦、糙米等，提供能量和多种营养。绝经后的女性合理饮食，对身体健康有益，建议根据自身情况选择合适的食物。

2018-08-07 14:49:11