吃哪些食物有助于美肤？

美肤可通过饮食调整，以下食物有帮助：水果、蔬菜、坚果、鱼类、豆类。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.水果：如橙子、草莓富含维生素C，能抗氧化，促进胶原蛋白生成。2.蔬菜：西兰花、胡萝卜含维生素A和胡萝卜素，利于皮肤健康。3.坚果：杏仁、核桃富含维生素E和不饱和脂肪酸，滋润皮肤。4.鱼类：三文鱼等富含Omega-3脂肪酸，减轻炎症，使皮肤光滑。5.豆类：黑豆、红豆含植物雌激素，有助于维持皮肤弹性。合理搭配这些食物，有助于改善皮肤状态，但还需结合良好作息。

2018-08-07 14:51:06