问题描述：绝经好几年了，最近觉得腰酸，腿抽筋，老朋友说我可能缺钙，怎么办呢？
你好，绝经后缺钙是老年人常见的症状，绝经后容易发生骨质疏松，你的情况是缺钙的表现，所以绝经后首先需要补钙，多吃含高蛋白及钙质丰富的食品，再就是坚持锻炼也是很必要的，如可以跳跳舞，做做操，练瑜伽，再就是多在户外运动，必要时可以补充钙剂减慢骨的丢失。
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